La vie à la maison : continuer une activité physique

Puisqu’il est essentiel pour l’équilibre de continuer à bouger : retrouvez les animateurs Agopop en vidéo pour des séances spéciales « à la maison »

Rien n’empêche de continuer à pratiquer une activité physique depuis chez soi, cela fait d’ailleurs parti des essentiels pour rester en forme et garder son équilibre lorsque les sorties sont (plus que) limitées.

On ne va pas vous faire un tour d’horizon de toutes les chaînes YouTube qui existent pour bouger depuis chez vous, mais en revanche on va vous partager les vidéos que nos incroyables animateurs ont fait pour vous !

Merci à eux, ils sont géniaux, on a hâte de les retrouver !

Yoga, relaxation, pour les petits comme les grands : Nicolas Lespinasse vous propose ses séances !

Pour les enfants : yoga et cirque

Séance de relaxation pour les plus grands

Séance de yoga suivie de relaxation

Ninjutsu avec Claire Bayard : prendrez-vous goût à cet art martial ?

Une séance de ninjutsu spéciale pour les enfants

Une séance de ninjutsu pour les adultes

La vie à la maison : quand on a entre 14 et 25 ans

Parce que ce n’est pas forcément drôle de se retrouver enfermé chez soi, l’Espace Jeunesse de l’Agopop vous propose quelques idées sympas pour s’occuper.

Quand on veut voir ses potes

Zoom est un outil de visio-conférence performant. Il permet de se retrouver jusqu’à 49 sur le même écran et 1000 personnes en audio !

Quand on veut jouer

Aux jeux-vidéos

De nombreuses plateformes de jeux-vidéos proposent des jeux gratuitement (Epic Games ; Steam ; Origin ; …). À savoir : Epic Games offre un jeu par semaine gratuitement.

À des jeux de sociétés en ligne

La plateforme BoardGameArena te permet de jouer à plusieurs jeux de sociétés en ligne. Va y faire un tour.

On vous propose aussi une petite sélection de jeux à faire en un clic avec ses potes :

Quand on veut apprendre

Vous voulez profiter de votre temps pour réfléchir à votre orientation ? Trouver un emploi ? Ou encore préparer un voyage à l’étranger ? Rendez-vous sur le site : https://isere.info-jeunes.fr/ pour trouver des réponses à toutes vos questions.

Tu peux aussi mettre en place un de tes futurs projets grâce à la Bourse Projets Jeunes et l’aide de Niels et Léo.

Pourquoi ne pas passer un peu de temps sur Youtube à regarder des vidéos pédagogiques ?

Les éditeurs de livres d’éducation mettent leurs contenus numériques gratuitement en ligne, venez les découvrir !

Quand on veut lire

  • Gallica : La bibliothèque Nationale de France vous propose de nombreux ouvrages gratuits !
  • La Fnac propose gratuitement des livres en téléchargement sur son site
  • bibliboom : Des grands classiques en livre audio gratuitement !
  • Besoin de conseil pour choisir ses lectures ? Rendez vous sur senscritique.com
  • Une nouvelle par jour et gratuite d’un auteur de renommé, ça vous branche ?

La vie à la maison : des idées de recette saines et créatives

Des recettes qui changent et pleine d’imagination, pour manger sain et créatif pendant le confinement !

Stéphanie, notre animatrice alimentation durable, nous propose régulièrement des recettes saines, locales et de saison pour apporter une note créative à notre alimentation pendant cette période où l’on est à la maison et où l’on a du temps pour cuisiner !

N’hésitez pas à nous envoyer les photos de vos créations culinaires !

Pesto de feuilles de pissenlit

Recette de saison

Locale

Facile

Rapide

Se conserve

Préparation: 15 min

Cuisson: 0 min

Ingrédients:

  • 2 belles poignées de feuilles de pissenlit
  • 1 gousse d’ail
  • 50 gr de graines de tournesol
  • Huile d’olive
  • Fleur de sel
  • 1 jus de citron
  • Facultatif : 40 gr de parmesan
  1. Aller cueillir des pissenlits 🙂
  2. Laver les pissenlits à l’eau froide. Essorer.
  3. Toaster les graines de tournesol quelques minutes à la poêle en remuant régulièrement. Réserver.
  4. Hacher les feuilles de pissenlit et l’ail.
  5. Ajouter les graines de tournesol, le sel, le citron, le parmesan et l’huile jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
  6. Mettre le pesto dans un bocal en verre et couvrir d’un peu d’huile (pour une meilleure conservation). Conserver au frais et consommer à votre convenance sur des pommes de terre vapeur, pâtes, légumes…

Avantage santé : le pissenlit est l’ami du foie.

Cookies aux pépites de chocolat

Recette Facile et Rapide

Avec seulement 3 ingrédients

Sain et gourmand

A préparer avec les enfants

Préparation: 10 min

Cuisson: environ 30 min

Pour une dizaine de cookies

Ingrédients:

  • 100 g de flocons d’avoine
  • 2 bananes
  • 30 g de pépites de chocolat noir
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Ecraser les bananes à la fourchette dans un saladier. Ajouter les flocons d’avoine et le chocolat. Mélanger à la main jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Possibilité de personnaliser les cookies avec 1 Cuillère à café de la cannelle ou 1 Cuillère à Soupe de noix de coco râpée ou encore quelques raisins secs…
  3. Former des petites boules de pâte à la main. Les mettre sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé en les aplatissant au fur et à mesure.
  4. Enfourner pour env 30 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  5. Laisser refroidir et déguster.

Avantage santé : pas de sucre ni matières grasses ajoutés.

La vie à la maison : infos pratiques

Vos institutions restent opérationnelles à distance

La CCMV, les services du départements et les Mairies continuent leur accueil par téléphone.

La CCMV continue à proposer régulièrement des actualités, vous permettant de rester en lien avec les initiatives locales (relais pris par les médiathèques du fait du confinement, inscription aux chantiers Vertacos pour les jeunes, contacts pour un soutien psychologique, etc.).

Commerces et producteurs ouverts sur le plateau des 4 Montagnes

Pour sortir, pensez à utiliser l’attestation  

Je télécharge ici l’attestation de déplacement dérogatoire, obligatoire pour toute sortie.

Corona Virus : Comment aider ?

Il y a au moins quelque chose de positif, beaucoup de personnes font preuve de solidarité en offrant leur aide aux autres.

Chacun peut, en restant chez soi, contacter régulièrement les personnes isolées, fragiles de son entourage.

Chaîne de solidarité

Vous même ou un de vos proches à des difficultés ? Avant toute chose, sachez que l’Agopop reste à votre écoute ! N’hésitez pas à nous contacter par mail à accueil@agopop.fr ou par Facebook !

Consignes

Les démarches citoyennes individuelles doivent être contenues afin que les consignes que nous imposent les services de l’État soient respectées, notamment lors des contact directs avec des publics fragilisés.

le-benevolat-en-periode-de-confinement

Je veux aider.gouv : la plateforme gouvernementale

La plateforme Bénevolat.fr

Faire un don aux acteurs de la solidarité

Commune de Lans en Vercors

Le Centre Communal d’Action Sociale (CCAS) de Lans-en-Vercors a mis place un registre pour renseigner et aider les personnes à risque dans le cadre de l’épidémie du Coronavirus.
Ceci concerne les personnes âgées de plus de 65 ans, les personnes handicapées ou isolées mais aussi celles ayant des pathologies particulières.

Le CCAS a déjà contacté les personnes de plus de 65 ans et les personnes vulnérables dont elle avait connaissance. Une liste a été établie. Si vous êtes dans cette situation ou que vous n’avez pas été contacté et que vous estimez remplir les conditions, si vous avez un voisin ou que vous connaissez une personne de la commune dans cette situation, merci de le signaler au 04 76 95 40 44 ou par courriel à mairie@lansenvercors.fr

Ces informations permettront, en fonction des besoins de chacun, d’organiser une veille afin de s’assurer du bien être et de la sécurité des personnes vulnérables.

Commune d’Autrans-Méaudre

La mairie reste le contact privilégié pour intervenir et alerter si vous connaissez une personne ayant des difficultés à se déplacer, se nourrir, se soigner etc…

La mairie d’Autrans-Méaudre tient à jour un tableau des bénévoles qui se sont fait connaître, et les sollicitera si besoin. Aujourd’hui, la mairie n’a eu aucune demande, mais la situation peu évoluer très vite. N’hésitez pas à nous donner vos numéros de téléphone pour plus de réactivité.

A savoir : l’ADMR, le portage des repas et la collecte alimentaire du mercredi sont maintenus. Les personnes âgées de la commune d’Autrans-Méaudre ont été contactées individuellement par la Mairie.

Les Vertacueillants

Dans le contexte actuel, la situation des migrants est très durement impactée.

Localement, l’association « les Vertacueillants » a décider de pourvoir aux besoins alimentaires des accueillis, afin de ne pas surcharger les CCAS sollicités par ailleurs.

Les personnes accueillies ne pouvant plus avoir accès à certaines formes d’aide, les dépenses vont augmenter. L’association a donc besoin de soutiens financiers.

Pour un don, une adhésion, + d’info : vertaccueillants@gmail.com

Une réserve civique pour continuer à assurer les missions vitales

Face à l’épidémie de Covid-19, le Gouvernement appelle à la mobilisation
générale des solidarités
.

Un espace d’engagement ouvert à tous : que l’on soit bénévole dans l’âme, habitué depuis toujours des missions associatives ; ou que l’on ait à cœur, pour la première fois, de donner un peu de temps et d’énergie.

Vos institutions restent opérationnelles, même à distance

La CCMV, les services du départements et les Mairies vous accueillent par téléphone.

La vie à la maison : Des idées pour les enfants

Que faire de son temps libre ?

Avec le confinement, les journées de nos enfants ainsi que la vie de famille tournent autour des temps de classe où l’on tente (tant bien que mal) de maintenir la continuité pédagogique.

Mais viennent aussi s’ajouter tous ces temps libres, de jeux, d’échanges, où l’on s’amuse, où l’on discute, où l’on partage, véritable richesse dans cette période si particulière.

Très modestement, nous vous proposons les quelques ressources qui nous ont particulièrement plu. Pour continuer à apprendre tout en s’amusant !

  • Jouer ensemble et en famille
  • Ecouter des histoires, des podcasts selon son âge et ses envies
  • Découvrir des petits films, de jolis courts métrages
  • Réviser ludique
  • Expérimenter et aiguiser son instinct de scientifique

Jouer tous ensemble et en famille

Avec la Ludothèque du Massif du Vercors et Jeux m’amuse

Téléjouer avec La Pastellerie

Pour répondre à un contexte particulier, La Pastellerie met en place une proposition particulière… Des jeux collectifs à distance !

« Téléjouer » c’est meilleur pour la santé que télétravailler ou rester devant sa télé…!! Et ça pour le coup, ça peut se faire AVEC ses enfants !!
Une équipe = un foyer. Vous pourrez défier en visio de 1 à 3 équipes sur 3 animations différentes : bataille navale, kilavu et confin’quiz !

Toutes les informations sont sur la Page Facebook La Pastellerie !

Au jeu de 7 familles version connectée

Créé par les centres sociaux connectés de Flandre Maritime, tout un jeu de carte de 7 familles très connectées à télécharger pour jouer ensemble !

Je découvre le jeu des 7 familles connectées

Ecouter des histoires, pour petits et grands

A partir de 3 ans : « Des histoires en musique » une émission de Radio Classique

Des histoires en musique c’est une émission de Radio Classique : de belles histoires racontées par Elodie Fondacci sur les plus belles musiques classiques.

Je découvre ces histoires en musiques par Radio Classique

A partir de 5 ans : « Une histoire et … Oli » un podcast original France Inter

Vous cherchez des histoires du soir pour vos enfants ? Découvrez les nouveaux épisodes de la série audio France Inter : des contes pour les 5-7 ans, imaginés et racontés par de nombreux auteurs tels que Chloé Delaume, Katherine Pancol, Zep, Delphine de Vigan, Guillaume Meurice, Alain Mabanckou…

Je découvre une histoire et … Oli par France Inter

A partir de 6 ans : Des fictions jeunesse sur France Culture

France Culture a choisi pour vous des fictions destinées à la jeunesse. Il y en a pour tous les âges ! Tintin ou Astérix en version sonore, des contes, des fictions en musique, des histoires pour s’endormir, d’autres pour la journée. De quoi s’échapper avec joie grâce à l’imaginaire …

Je découvre ces fictions jeunesse sélectionnées par France Culture

Découvrir des petits films, de jolis courts métrages

Films pour enfants est un portail de films entièrement gratuit et sans publicités qui vous propose des films poétiques pour sensibiliser les enfants aux pratiques artistiques.

Des films éducatifs pour accompagner les programmes scolaires, à trier selon l’âge des enfants ou par thématique.

Je découvre le portail Films pour enfants

Réviser ludique avec la plateforme Lumni

Apprendre et réviser les fondamentaux avec Lumni depuis la Maternelle jusqu’au Lycée

Expérimenter et se transformer en petits scientifiques

Wiki Débrouillard c’est l’encyclopédie curieuse et pratique pour faire des expériences scientifiques amusantes à la maison !

Je découvre !

C’est pas sorcier, le magazine de la découverte et de la science : on ne les présente plus !

Ils ont une chaîne YouTube remplie de vidéos, les best of et des nouveautés, on vous laisse découvrir.

Je découvre !

La vie à la maison : des idées culture pour tous, depuis son canapé

Pour continuer à « sortir », découvrir, se cultiver, depuis chez soi et tous ensemble !

Même si l’on est à la maison, rien n’empêche de continuer à « sortir » : pour partager ensemble de nouvelles découvertes depuis la maison, s’émouvoir, échanger …

Nous vous proposons une petite sélection d’initiatives autour de l’art et de la culture pour s’émerveiller et s’évader !

Lire et découvrir grâce aux ressources en ligne du réseau des Médiathèque

Livres, cinéma, musique, album jeunesse, magazines, cours en ligne … faîtes votre choix !

Les services numériques du réseau des Médiathèques restent accessibles 7 jours sur 7 et gratuitement !

Mettre de la musique dans sa vie : la Philharmonie s’invite chez vous

Pendant le confinement, la Philharmonie étend son offre de contenus en ligne : concerts, entretiens et documentaires en vidéo à la demande, contenus éducatifs pour toute la famille, visite virtuelle du Musée de la musique, playlists musicales, magazine en ligne, portail dédié aux enseignants, etc.

Découvrir la Cité de la Musique Philharmonie de Paris

Visiter : des musées à (re)découvrir en visites virtuelles

Se divertir : des adaptations en podcasts de bandes dessinées

De “Tintin” au “Chat du rabbin” en passant par les “Frustrés” de Brétécher, découvrez les adaptations sonores de huit bandes dessinées.

Et oui, de la bande dessinée à la radio c’est possible ! Des grands classiques du franco-belge à des albums plus contemporains, petit tour d’horizon d’adaptations audio à savourer.

Découvrir ces 8 adaptions de bandes dessinées en podcasts

Se documenter

Lire, voir, écouter : des millions de ressources disponibles en ligne gratuitement avec la Bibliothèque Nationale de France pour travailler, apprendre, se détendre et jouer.

Ça vaut le coup d’y aller, même simplement jeter un oeil, pour découvrir ne serait-ce que brièvement ce trésor national !

Exprimez-vous !

Ouiz la web radio locale propose une émission spéciale : Confin’Ouiz Ouiz est à vous

(re)Découvrez et écoutez dès maintenant OUIZ_Web radio locale et citoyenne

Un projet pour les familles en 2020 : création d’un Lieu d’Accueil Enfants Parents sur le Vercors

Création d’un L.A.E.P. pour les habitants des 4 montagnes

Un article de Cendrine Guinard, membre du Conseil d’Administration de l’Agopop, Maison des Habitants, référente aux familles.

Depuis plusieurs années  les questions de parentalité et la création d’un LAEP étaient discutés dans les 4 Montagnes.

A l’issu d’une réflexion conjointe entre CCMV, CAF, Département et Agopop, la CCMV a validé fin 2019, la création d’un LAEP, dont la mise en oeuvre est confiée à l’Agopop.

Qu’est ce qu’un L.A.E.P. ?

Les L.A.E.P. : « Lieux d’Accueil Enfants Parents », sont des lieux soutenus par la caisse d’allocation familiale.

Une salariée de l’association Agopop (Johanna Cousin, animatrice famille) et des professionnels mis à disposition constituent l’équipe.

Ces lieux se sont inspirés d’une part du « Club Parents Enfants » créé en 1976 par des psychanalystes de l’Institut de Recherche Appliquée pour l’Enfant et le Couple : l’IRAEC à Paris et d’autre part du dispositif de la Maison Verte de Françoise Dolto, avec 5 autres psychanalystes, en 1979.

Le L.A.E.P. est un espace convivial qui accueille de manière libre des enfants âgés de moins de 6 ans accompagnés de leur(s) parent(s) ou d’une personne référente, responsable de l’enfant.

Un lieu de rencontre sans formalités, gratuit, en toute confidentialité

Cette structure adaptée à l’accueil de jeunes enfants constitue un espace de jeux libres pour les enfants et un lieu de paroles pour les parents.

Le L.A.E.P. n’est pas un lieu de garderie ni d’animation, il ne propose pas un programme d’activités pré-établies.

Le L.A.E.P. est un lieu libre de fréquentation basé sur le volontariat des parents ; l’anonymat et la confidentialité sont respectés. L’entrée est gratuite. La fréquentation repose sur une libre adhésion des familles. L’accueil est souple sans formalité administrative, sans rendez-vous préalable, au rythme choisi par la famille. Les accueillants garantissent discrétion et confidentialité.

Pour les enfants : un lieu d’éveil, de découvertes, de sociabilité

Le L.A.E.P. est un lieu de sociabilité pour l’enfant; il lui permet de développer sa créativité, son rapport à lui-même, aux autres. L’enfant est confronté aux règles de ce lieu.

Ce lieu prépare l’enfant à la séparation avec son parent : le jeune enfant devient autonome en maîtrisant, par la distance réelle dans l’espace de ce lieu, la séparation avec son parent tout en ayant une sécurité affective grâce à la présence de son parent tout au long de l’accueil.

C’est aussi un lieu d’éveil : l’enfant rencontre des personnes extérieures au groupe familial ; il construit de nouvelles relations avec d’autres enfants, et d’autres adultes, notamment par le jeu.

Pour les parents : un lieu de ressource, de rencontres et d’écoute avec des accueillants formés

Les professionnels, qui sont tous nommés accueillants, quelle que soit leur formation initiale, sont formés à l’écoute et sont garants des règles spécifiques à ce lieu. Les accueillants apportent appui aux parents dans l’exercice de leur pratique parentale, de ce qui se montre ou se fait entendre « ici et maintenant » dans ce lieu, en favorisant l’échange avec d’autres parents ou avec les accueillants, avec leur(s) enfant(s) et les enfants.

La présence des accueillants s’appuie sur l’écoute et l’observation de l’enfant d’une part et de son parent d’autre part et de ce qui se met en relation entre eux.

L’accueillant favorise les interrelations entre l’enfant et son parent et aussi entre les divers enfants accueillis et entre les divers adultes qui les accompagnent.

Les parents sont autorisés par l’échange entre tous les adultes à parler librement de leur spécificité dans leur pratique et leur relation avec leur enfant car les accueillants ne sont pas positionnés dans des fonctions d’expertise ou de conseil.

Les accueillants s’adressent aux enfants privilégiant la parole comme mode de communication.

Le L.A.E.P. autorise des échanges entre adultes. Il peut aussi prévenir ou rompre l’isolement de certaines familles.

Le L.A.E.P. est un lieu de prévention grâce aux moments de relations et d’échanges qu’expérimentent les enfants dans ces accueils, expériences qui favorisent des conditions de respect, d’écoute et de compréhension.